文学鸭

第9章 营养与恢复，科学的改造（第6页）

他依旧重复着那些基础的体能动作，俯卧撑、深蹲、平板支撑……将自己压榨到每一丝肌肉纤维都发出痛苦的哀嚎。

但与以往不同的是，在力竭之后，他没有立刻回去休息。

他靠在冰冷的墙壁上，大口地喘息着，等心跳稍微平复了一些后，便开始了另一套截然不同的训练——恢复性训练。

他先是进行了一组静态拉伸。每一个动作都保持三十秒以上，他能清晰地感觉到，自己那因为过度使用而紧绷、僵硬的肌肉群，正在一点点地被拉开，舒展。酸痛感，在这种持续的牵拉中，奇迹般地得到了一丝缓解。

这是最基础的恢复手段。

接下来，才是关键。

他坐了下来，将一条腿伸直，用双手的大拇指，开始在自己的大腿肌肉上，进行深度的按压。

他的手指，如同最精密的探头，在他的肌肉组织中，缓缓地移动，寻找着那些因为训练而产生的“激痛点”——也就是俗称的肌肉硬结。

这是前世的运动康复专家教给他的“扳机点疗法”。通过对这些激痛点进行持续、深度的按压，可以有效地放松紧张的筋膜，促进局部血液循环，加速乳酸等代谢废物的排出，从而极大地提高肌肉的恢复速度。

“嘶……”

当他按压到股四头肌外侧的一个硬结时，一股剧烈的、酸爽无比的痛感，瞬间如同电流般传遍全身，让他忍不住倒吸了一口凉气。

但他没有松手，反而加大了力道，用一种近乎自虐的方式，持续按压着那个点。

他的额头上，汗珠滚滚而下。

三十秒后，他缓缓松开手指。那股剧痛如潮水般退去，取而代之的，是一种难以言喻的舒畅和轻松。他能感觉到，原本如同铁板一块的大腿肌肉，似乎变得柔软了一些。

有效！

林枫心中一喜，继续用这种方法，处理着自己小腿、臀部、背部、乃至手臂上的每一个激痛点。

整个过程，痛苦而漫长。

他就这样，在深夜的孤灯下，像一个最严谨的工匠，一点一点地，修复、打磨着自己这具残破的身体。

时间，就在这种日复一日的极限消耗与科学恢复中，悄然流逝。